爬山后小腿疼是一种正常的现象，但并非所有人都会出现这种情况。那哪些人爬山后会腿疼呢？哪些人爬山后不会腿疼？

爬山是一种有氧运动，运动量、运动强度都可以自己把控。运动后，人会发现身体得到改善，心情也变好。不过，让人不悦的是爬山后小腿易酸痛。之所以会出现小腿酸痛症状，原因在于平时少运动，爬山前又没有做好准备运动，爬山后又没有做整理运动，整个过程处于疲劳状态。

有的人之所以爬山后没有出现腿疼症状，是因为平时经常运动，腿部肌肉承压能力强，不易出现疲劳感，而且事后做好整理运动，充分放松肌肉，让积聚在肌肉内的乳酸尽快排泄。此外，这些人本身没有患有关节疾病，运动对身体是有益而是无害的。

平时不运动，突然到户外爬山，随之而来的可能是一段时间的腿疼。为缓解不适，最好采取方法，让腿部尽快恢复。那爬山后腿疼怎么缓解呢？腿疼最快的恢复方法有哪些？

1、按摩

按摩小腿，让小腿放松，这样腿疼的症状就会减轻。按摩时，不能太用力，先轻轻拍打，再轻按。如果不会，可以找专业的按摩师，效果会更好。

2、热水泡脚

热水可以加快血液循环，促进肌肉恢复。所以，爬山后，可以用热水泡脚缓解不适，带走脚内淤积的乳酸，促进代谢。

3、热敷脚部

用热毛巾敷脚部，也可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，但热敷时间也不要太长，以免造成烫伤。

4、恢复性运动

爬山后适当做整理运动，不仅可以让紧张的肌肉放松，还可以促进体内乳酸排泄，减少乳酸堆积，避免引起不适。

说到爬山鞋，很多人第一反应就是鞋底不一样。其实，爬山鞋与普通鞋子不同之处远不止这些。那爬山鞋有哪些特点呢？爬山鞋结构是怎样的？

大底结构：由橡胶和机织碳素板构成，有一定的高度和硬度，能增加人爬山时的敏感性，同时让脚部远离地面。

中底结构：由连体支撑或内撑垫构成，坚硬稳固，能减震缓冲，预防脚踝扭伤。

鞋垫结构：中底结构，柔软舒适，能为足弓、足跟提供保护，避免扭伤等情况发生。

鞋舌结构：内垫设计高而厚，不易移动，不易错位，而且开口足够大，穿脱自如。

鞋带结构：样式有对称型和不对称型两种，前者较美观，后者与脚趾角度相配合。

鞋面鞋形：耐磨耐刮，舒适柔软，制作时一般用整体材料，同时鞋缝处理根据鞋内来设计，确保鞋面在压力下不变形。

大底纹路：设计十分讲究，犹如赛车轮胎，但又有所不同。如果纹路设计得好，价格贵，功效多；如果设计得一般，价格低，因为只有防滑作用。

睡梦中，各种场景都可能会出现，不同场景寓意不一样，如梦见爬山寓示什么呢？为解除大家的疑惑，下面分享梦见爬山的寓意给大家：

1、梦见爬山，代表在职场中步步高升，有机会被提拔，获得晋升的机会，所以，是一种好兆头。

2、梦见爬山过程非常艰苦，遭遇坎坷，代表即将很忙，没有空闲时间玩，但心里还是比较满足的，不会有太多怨言。

3、梦见和朋友相约一起爬山，而且与朋友相处融洽，整个过程很快乐，代表朋友是自己的贵人，会帮助自己高升。

4、梦见爬到山顶或者很高的位置眺望远方，也代表即将高升，所以在日常生活中要加倍努力，让梦变成现实。

说到减肥，很多MM都特别兴奋，因为她们只想瘦，不想身上有赘肉。那怎样能减肥呢？爬山减肥效果好吗？一起来看看吧。

爬山是一种能防病、健身、减肥的有氧运动，但并非所有人都适合。部分肥胖者爬山，可能会感到很累，由此经常中途休息，根本无法获得效果。所以，在爬山前，要考虑清楚自身是否适合爬山，能否坚持爬到山顶。

此外，任何一种有氧运动，想要获得减肥瘦身的效果，需要持之以恒地坚持。如果只是三天打鱼，两天晒网，体重减下来又重新反弹，也不能获得持久减肥功效。所以，为避免体重不减反增，即使选择爬山减肥，也要制定详细的计划，长期坚持。若意志力薄弱，可以相约同伴一起，互相鼓励，这样才能达到减肥的最终目的。

爬山是有益身心的运动，不仅可以锻炼人的平衡能力，还能让人的肌肉变得更发达。常爬山的人通常体质都比较好，但爬山也有喝多注意事项。那爬山需要注意什么呢？归纳为以下四条：

1、准备好装备

爬山前，需要准备一些必备的物品，如登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保护人的脚踝，避免人在行走过程中滑倒。舒适的衣服则能让人自由伸展手脚，水能补充人流失的水分，纸巾则用于擦拭人所流的汗，避免汗水浸透衣服引起不适。

2、刚开始不要快走

爬山最忌讳的是快走，因为一般路途都比较长，如果快走，很容易出现体力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，调整好呼吸，才不会爬得很累。

3、走路不看景

山上风景虽美，但走路看景，人容易分神，如果山路崎岖，不小心踩空，很容易发生危险，所以，建议走路不看景，看景不走路。

4、一定要坚持

很多人爬山时都会感到累，尤其是平时缺乏运动的人，如果中途停下来，可能会有种想放弃登上山顶的感觉，所以，最好不要这样做，应互相鼓励，持续前进，坚持到最后，以锻炼自身的意志。

久坐办公室，腰肌劳损，放假到户外爬山锻炼身体，是不错的选择。爬山能给人带来很多好处，具体如下：

1、锻炼脚力

经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，预防骨质疏松。爬山时，脚不停运动，能得到很好的锻炼。

2、减肥瘦身

爬山属于有氧运动，对加快脂肪消耗，促进毒素排出有帮助。如果长期坚持爬山，人体肌肉明显增多，身材也显得更匀称。

3、增强心肺功能

在山间行走，吸入大量新鲜的空气，对肺部有好处，而且，运动时不断调整呼吸，对改善肺部功能有益处。

4、缓解眼部疲劳

爬山时，极力眺望远处，放松眼部肌肉，对缓解眼部疲劳有帮助。此外，山有有很多绿树，多看对缓解眼睛疲劳也有益处。