之所以汗蒸会在中国流行起来，并不完全是因为韩剧的功劳，更多的是因为汗蒸确实能给身体带来一些好处。那么，汗蒸有哪些好处呢？

第一，改变肌肤肤质

汗蒸是一种养生的方式，不仅能增强皮肤弹性，还能改善肤质，有利于延缓衰老。

第二，排毒养颜

通过高温高热，让体内的毒素通过汗腺排出来。这样既可以清除身体毒素，还能起到美容养颜的效果。

第三，减肥瘦身

同样的道理，汗蒸能帮助身体排汗，加速脂肪的燃烧，某种程度上也能起到一定的减肥效果。

第四，缓解压力

处在一个高热的环境下，体内的汗液大量排出，身体得到放松，心情自然也会变好，缓解压力绝对有效。

第五，加强体内代谢

加速体内的血液循环，从而起到降低血糖，降低胆固醇等的功效。

第六，改善亚健康状态

现在很多人的身体都处于亚健康状态，通过汗蒸，排出身体不健康的物质，改善体质，从而让身体更趋于健康状态。

俗话说，任何事物都有两面性，汗蒸也是如此。适当汗蒸，对身体确实能产生一定的好处；如果汗蒸的时间和方式不对，或者是汗蒸过度，也会给身体带来坏处。比如下面这些：

第一，第一次汗蒸容易出现头晕、头痛等情况。这是因为身体没有经历过如此高温和低湿的环境，一下子将身体暴露在高温环境下，身体自然会出现不适的症状。

第二，汗蒸后肌肤过于干燥。汗蒸的过程中，身体会大量流汗，体内的水分会出现严重缺失的情况。如果汗蒸时间过长，出来后会觉得肌肤很干燥，甚至不舒服。

第三，汗蒸室用品存在污染。汗蒸室中用到的竹帘、木条等可能存在污染，如果身体比较敏感，也容易出现头晕、刺激等情况。

第四，身体出现水肿。汗蒸时，身体内电解质容易紊乱。汗蒸后，体内细胞过度渗透吸水，容易导致水肿。

如果你有去过汗蒸室或汗蒸房，你会发现，去汗蒸的，大多数都是女性。因为她们认为汗蒸能使皮肤变好，让自己变得更加漂亮。话虽如此，但女人在汗蒸之前也要了解一下相关的禁忌问题。

第一，来月经时不能汗蒸。汗蒸时，体内的血液循环会加速，如果此时正好来了例假，容易出现月经量变大或月经周期延长的情况。

第二，刚吃完饭，或刚喝完酒不能立即汗蒸，否则容易出现胃痛或头晕的情况。

第三，汗蒸的时间不能太长，一般蒸45分钟左右为宜。如果在汗蒸过程中出现身体不适，需要视情况缩短汗蒸的时间。

第四，汗蒸后不能立即洗澡，通常要等待6个小时左右才能洗澡。

第五，汗蒸后不能吃冷的食物，比如凉菜、冰棍、凉茶等，否则容易导致毛孔收缩将排出的污渍锁住。

第六，汗蒸后如果需要大便不能憋着。憋便容易导致粪便中的毒素被身体吸收回去，不利于身体健康。

汗蒸能增强体内的血液循环，促进体内毒素的排出，并增强淋巴液的循环，提高人体免疫力。但汗蒸也并不是蒸的越多越好，掌握好时间和频次才能将汗蒸的效果达到最好。那么，女人一般几天汗蒸一次比较好呢？

通常，汗蒸不可以每天都进行，一周汗蒸一次就行了。如果身体允许的话，最多一周只能汗蒸2-3次，再多身体会受不了。这是因为汗蒸次数太多，容易导致体内液体代谢的紊乱，也会将体内大量水分抽走，容易让身体缺水或出现头晕、头痛等不适症状。

除了要注意每周汗蒸的次数外，每个月的汗蒸字数也是需要注意的。正常情况下，一个人一个月内汗蒸不能超过6次。就算再喜欢汗蒸，也要学会控制汗蒸频率，否则对身体来说是一个很大的负担。

另外，为了保证体内不会因为汗蒸而过度缺水，在汗蒸前和汗蒸后，都应该及时补充水分，且尽量多喝温开水，不要喝冷水和冰冻水。

敷面膜之前，很多朋友都会用热毛巾敷脸，确保毛孔打开，以便面膜营养能够被充分吸收进肌肤里面去。根据这个原理，不少朋友认为，汗蒸时，毛孔打开情况更加良好，此时敷面膜是否会获得更好的效果。那么，进行汗蒸时，能不能敷面膜呢？

我们知道，汗蒸时，体内的毛孔在慢慢打开，到了一定程度后将全部打开。此时毛孔内会不断向外排除污渍和毒素，如果此时将面膜敷在脸上，脸上排出来的毒素将会被迫“挤回”毛孔内，相当于白汗蒸了，面膜也浪费了。

因此，在汗蒸时，我们是不建议往来脸上敷面膜的。但汗蒸后却是可以敷面膜的。不过为了保证面膜的效果，汗蒸过后半个小时是最佳的敷面膜时间。此时，体内的毒素已经排除干净，身体的温度也恢复正常，脸上的汗渍被清理干净，毛孔吸收营养的能力更强。此时敷面膜，最好敷补水面膜，保证脸上肌肤的水分充足。