舌头上长出舌苔本是一个正常现象，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。舌苔就像一个警报器，随时随地提醒我们的身体是否出现异常。比如黄苔表示里热证、灰黑苔主热证。白苔是我们日常中最常见的舌苔颜色，如果出现了白苔，是否就代表着生病了呢？白苔是一个既代表健康也表达疾病的舌苔。舌苔发白又有以下四种情况：

1.薄白苔，多主外感表证，亦主内伤气郁。舌淡红，苔薄白，多见于正常人或风寒表证。舌淡，苔薄白，多为气血两虚。舌红，苔薄黄，为气分热初起。

2.厚苔，主痰饮、湿邪、积滞，“食积内停”。如果在舌苔厚腻的同时，还有口苦、口臭、经常口渴等症状，甚至还有便秘、肛门灼热等，就是我们平常所说的“上火”。

3.舌苔干燥被成为燥苔。如果发生燥苔，则说明体内燥热且津液不足。

4.舌苔湿润被称为润苔，说明体内津液没收到损伤，但体内有湿气。如果舌苔表面的水分过多且像是往下滴的状态，称为滑苔，说明体内湿气过重。

其实大部分人表现出的舌苔发白，一部分是由疾病引起，还有一部分只是因为生活中的某些不良生活习惯或者因工作而造成的不健康的生活作息所引起的。那么舌苔发白的具体原因有哪些呢？

1.摄入食物的变化是舌苔发白的一个原因之一，现代人的饮食多样化，很多年轻人为了减肥等原因而用流食水果或酸奶等代替主食，这会使咀嚼动作和唾液分泌减少，舌苔就不会随着吞咽动作进入肚中，大量附着在舌头表面，形成白色舌苔。

2.口腔问题也是原因之一，口腔的不健康也会影响舌苔的变化。如果发生一些口腔疾病，也会出现舌苔发白的并发症。

3.舌苔厚白或白腻，可能会出现在体内有湿气或痰饮的病人身上，比如说临床上常见的某些胸水、腹水、慢性肾炎还有哮喘、慢性支气管炎等患者。舌质肿胖且舌苔白厚且腻的原因可能就是气管内痰液分泌增多，浸软了舌头的角化细胞，从而使得角化细胞肿胀而变得不易脱落。舌面上老的角化细胞不脱落而新的角化细胞又不断增加堆积。因此而造成了舌质肿胖，舌苔白、厚、腻。

舌苔白说明体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是身体受了寒，舌苔都会发白。那么，出现舌苔发白的情况要怎么治疗呢？

1.舌苔问题上，现代人多数都以舌苔发白为主，这主要是因为脾胃功能变差而导致的体寒造成的。生活中应少吃辛辣、寒凉的食物，避免食物对脾胃功能造成刺激，舌苔就不会明显发白了。

2.舌苔发白且非常湿润，说明不仅体寒，且体内湿气重。这类人群最明显的症状就是易水肿，且痰多。此时不仅要忌口，不吃辛辣、寒凉的食物，还要多吃一些温性的食物。渐渐的身体内的寒湿减少后，舌苔发白、易水肿、痰多等症状也会明显减轻。

3.舌苔发白且非常干燥，说明不仅体寒，且体内燥热，这类人群首先需要找出身体受寒的主要原因，其次不能吃辛辣、温性的食物。比如说我们常说的生姜驱寒，就不适用于这类人群，生姜会增强体内燥热。

不要等到发现舌苔发白才意识到自己身体出了问题，在日常生活中也应该积极预防因身体健康的变化而导致的舌苔发白。

1.保持愉悦的心情

轻松愉悦的心情是保证一个健康身体的重要前提。我们生活中遇到的很多疾病都受到心情变化的影响。心情不好，压力过大，食欲不振，身体消瘦，脾胃功能差，都会导致舌苔厚白，因此，一个愉悦的心情和良好的心态是必不可少的。

2.经常进行锻炼

锻炼对人身体的好处自然不用多说，慢跑、散步、健身操等都是不错的运动项目。这些运动不仅可以增强我们的心肺功能，还可以促进人体新陈代谢，帮助我们进行身体内的排毒。并且有研究表明，经常锻炼也会使人心情愉悦。心情好的同时，体质也得到了增强，自然舌苔厚白的症状就会得到很大的缓解。

3. 清淡饮食很重要

舌苔厚白产生的主要原因还有就是脾胃功能下降而导致的体寒，而辛辣刺激的食物会导致脾胃功能的下降，因此清淡饮食也是缓解舌苔厚白的一个重要前提。我们所说的垃圾食品，例如油炸食品、辛辣食品等应少吃甚至不吃，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，不仅可以改善体寒，对我们的皮肤也有很大的好处。每个人的体质是不一样的，不可以盲目的看别人怎么吃辣都没事，还是要找到适合自己的饮食习惯。

4. 就医

很多人以为舌苔厚白不是什么大毛病而拒绝就医，实际上这是非常错误的想法。去医院就一，做一些检查，可以明确地知道自己的身体究竟是什么地方出了问题，也自然可以更好的对症下药。

5.刮舌苔

舌苔到底能不能刮呢？其实是可以的。刮舌苔也是一种辅助治疗舌苔厚白的方法，但刮舌苔的时候一定要切记不能刮得太重，否则会对舌头造成伤害，适得其反。

6.刷牙

口腔的清洁对治疗舌苔厚白也有很重要的作用。如果口腔卫生得不到注意，舌苔问题的也是逐渐加重。早晚刷牙的时候用牙刷轻轻刷两下舌面，保持口腔清洁。不仅舌苔厚白会得到改善，对口臭也有帮助哦。

健康人的标准舌苔，用一句话概况就是：“淡红舌薄白苔”。如果你的舌苔颜色属于下面这些情况，说明你的舌苔是正常的。

1.舌体：颜色淡红，鲜明润泽，舌体柔软灵活，大小厚薄合适，中间和后面稍厚，边缘稍薄，有舌尖，边缘曲线光滑圆润。

2.舌苔：舌面有一层舌苔，薄白而清净，舌面滋润不燥，干湿适中，不滑溜不滴水。

3.没有这些症状：牙齿印，裂纹，高凸，凹陷，扁平，瘀斑，剥脱。

如果，舌苔达不到如上所述的标准，即使你在医院体检指标都正常，吃喝拉撒也照常在进行，那也说明身体已经出现问题了。因为，中医学认为：舌通过经络的循行，直接或间接的与五脏六腑相通，又与人体的四肢百骸相连。脏腑的精气上荣于舌，脏腑的病变也必然影响精气的变化而反应在舌象上。

我们的舌苔可以敏感地反应出我们的身体状况，所以，我们可以从自我观察舌苔开始，养成一个良好的习惯。