对于每一个刚刚出生的宝宝来说，母乳就是他们的黄金食品，也是其他任何食品例如奶粉所没有办法代替的。但是有一部分妈妈在宝宝需要奶水的时候，就出现了奶水不足的现象，那么妈妈们奶水少怎么办呢？我们快来看看吧。

1、让宝宝吮奶头

宝宝出生之后，可以经常让宝宝吮奶头，刺激乳腺分泌奶水、乳汁。如果妈妈的奶水变少，就可以适当增加宝宝吮奶头的次数。妈妈可以在宝宝饿了的时候就喂奶水，喂得越多，妈妈分泌的奶水也就越多。

2、不要随便补充奶粉

一般来说，开始的几天妈妈的入睡都不会很多。然而这时候妈妈不要随便用奶粉补充，因为宝宝一旦吃了奶粉之后，吸奶力就会有所变弱，就会导致妈妈产生的乳汁越来越少。

3、适当按摩

妈妈可以对乳房进行适当的按摩，可以对奶水的增加有帮助。

奶水对于每个宝宝而言都是十分的宝贵，然而总是有些妈妈们出现奶水不足的现象，这时候妈妈可能就会感到担心自己家的宝宝因为奶水不足吃不饱怎么办？那么到底引起妈妈们奶水不足的原因有哪些呢？

1、精神压力

现代社会节奏越来越快，在平时的日常生活中，紧张的生活环境、复杂的人际关系等等都有可能使妈妈的情绪受到很大的波动，这些情绪就有可能会间接影响到孕妇垂体的活动，导致乳汁分泌不足甚至缺乏的现象。

2、饮食结构的不合理

很多现今女性们都喜欢最求苗条身材，就会每天吃的东西很少，甚至只吃蔬菜和水果，但是这对于分泌乳汁是非常不利的，这种偏食通常都会导致妈妈体内缺乏蛋白质、脂肪等的营养物质，导致奶水不足。

3、通过研究表明，孕妇分娩时若是仰卧式分娩，就容易“抑制”母乳分泌量，导致乳汁分泌缺乏。

每个出生的宝宝都是爸爸妈妈的宝贝，而爸爸妈妈此时最关心的就是宝宝吃不吃得饱的问题，妈妈们总担心自己的乳汁充不充足，能不能足够宝宝每天的食用量。但是却不知道在哪里可以看出自己的乳汁到底足够或者不足，那么奶水不足的表现究竟有哪些呢？

1、在喂奶的时候虽然看到乳房有乳汁的流出但是却听不到宝宝的吞咽声音。

2、在喂奶之前明明没有感到乳房膨胀感，在喂养的前后会感觉到乳房变化不明显。

3、宝宝出生后大约3天后每天排尿均少于6次，二千大便会呈现黑色或者棕色的状态；在4天-1个月之间，宝宝每天排便不多于5次，而每天喂养次数少于8次的话，又或者在妈妈喂养次数较多，但是每次喂养宝宝总是在拼命地吸吮，就有可能是妈妈的乳汁分泌不足了。

4、当妈妈们给宝宝喂完奶之后，宝宝还持续哭闹，或者过了一会仍然哭闹的话，或者在宝宝吃完奶之后的睡眠时间大大缩短的情况下，妈妈们就需要意识到可能是自己的奶水不足了。

对于很多妈妈而言，都曾经出现过奶水不足的现象，而出现这种情况的原因很多，有可能是因为妈妈的精神因素的影响，也有可能因为妈妈想要瘦身，导致饮食结构不均衡，导致体内没有摄入充足的蛋白质、脂肪，也有可能会使奶水分泌不出来。那么在奶水不足的情况之下，该如何护理呢？

1、妈妈们应该注意休息、生活应该有规律、按时吃饭、按时睡觉，减少自己在日常生活各方面产生的情绪，也要做到情绪有效的管理，保持每天心情的愉悦。

2、可以采用混合喂养的方法，在每次准备喂奶粉之前，可以先尝试喂养母乳，当感觉到母乳分泌不足的时候，可以冲少量的奶粉给宝宝食用。

3、如果还在哺乳期的妈妈们，不要过于急切地想要降低体重，恢复身材，可以等到哺乳期过后再对自己身材的改善。

4、可以定期给乳房按摩，促进乳房血液的循环，也是对乳汁分泌量有所影响和帮助。

宝宝一出生，爸爸妈妈们就需要为他出谋划策了，总是担心他着凉、吃不饱、整天哭闹是不是哪里不舒服。而最让妈妈们头痛的地方就是在于自己的奶水不足，但是前几个月正是宝宝需要吃奶水的时候，那该怎么办了？下面就给大家分享有关奶水不足的催乳食物。

1、黑芝麻

黑芝麻具有养肝、益血、润肠的功效，《神农本草经》这本书中将黑芝麻列为上品，而且黑芝麻对于妈妈较为干枯的头发有很好的改善作用。

2、丝瓜

很多人而言，都不知道丝瓜络是什么，其实丝瓜络就是在丝瓜发育成熟，干枯后将丝瓜摘下，除去外皮及果肉、种子，冲洗干净晒干，就是丝瓜络。而丝瓜络是一种非常好的中药材。

3、金针菜

金针菜含有营养物质十分丰富，所以有很高的食疗价值，专家认为它有利湿热、利尿、下乳的功效，所以如果妈妈们在分娩之后出现乳汁分泌不足或者缺乏的现象，可以用金针菜炖瘦猪肉进行食用，效果非常不错。