宝宝在妈妈肚子里，妈妈摄入的一切东西直接关系到宝宝，妈妈的心情也时刻影响着宝宝，所以才有了胎教一说，那么我们的准妈妈该如何安胎养胎呢？

饮食是很重要的一个方面，孕妇日常的食物要注意选富含维生素，矿物质及微量元素，且容易消化的。体质无异常的孕妇不需要一怀了孕就大补特补，但一定要保证营养的摄入能够提供给孕妇本身和胎儿。每天吃水果，如苹果，香蕉，猕猴桃等都可以，也可以在睡前喝一杯牛奶。但雄鸡、牛肉、狗肉等尽量不要碰，容易上火湿热。

无论怎样保持一个愉悦的心情，控制自己情绪保持在稳定的状态，情绪起伏太大对胎儿影响较大，在孕早期容易出现流产。远离一些气味较大的地方如油漆厂，刚装修的房子，塑料厂，避免吸入空气中的有毒物质。不要化妆如果有不得已的情况要用孕妇专用的化妆品和护肤品。

我们都知道孕妇在怀孕的前三个月，胎儿还是处于十分不稳定的状态，所以在这个时期我们都需要特别的注意。那么，孕早期如何安胎养胎呢？

1、孕妇怀孕初期必须减少或不能有性生活，特别是本身胎儿就不稳定的。是因为撞击到子宫颈会有出血现象，且如果动作过于激烈子宫会因为胚胎的震动而发生剧烈收缩引发流产，妈妈也及容易受到细菌感染，这都是非常危险的。因此，孕早期，夫妻不能同房。

2、不吸烟不喝酒不碰含咖啡因的东西，烧烤也要少吃。

3、补充叶酸，孕初期，孕妇正常的饮食就能给宝宝提供足够的营养，这阶段需要多补充一些叶酸及铁剂、B群等。供宝宝神经系统发育，还能降低妈妈贫血的可能。

4、保持一个愉悦的好心情，注意休息，保证充足的睡眠。

有一部分妈妈可能会这样认为，要宝宝平平安安的，不要大幅度的动作，那么就休息了，睡觉，对宝宝肯定好。可真的是这样吗？睡觉能够安胎养胎吗？

准确的来说，应该要分怀孕的不同时期，怀孕早期，容易出现胎儿不稳定，很容易出现状况，所以在孕前的前1~4个月的时间内，应该多注意休息，不要有剧烈的运动，也减少大幅度的动作，以免胎儿出现什么状况。所以在前3，4个月的时间内睡觉时能够安胎的，要保证足够的睡眠，睡眠质量也，而且可能有一部分妈妈在怀孕初期会有特别嗜睡的现象，这种的话顺其自然就好。到怀孕中后期就可以像平时一样，该睡就睡，也要注意休息不能过度劳累，不要搬重的东西。在怀孕晚期的时候，每天要散散步或爬爬楼梯，适当的运动可以帮助孩子顺利的生产，所以这个时候不能卧床或坐着不动。

怀胎十月，准妈妈们会出现各种各样的状况，无论是身体方面还是心理方面，为了宝宝能够健康的发育出生，那么妈妈们该了解的孕妇安胎养胎的注意事项现在让我们一起熟知吧。

①充足的睡眠

孕妇一开始都会有嗜睡的现象，这都是正常的。孕妇每天的睡眠时间要比正常人的长，每晚最少睡足8到9个小时，如果可以的话，中午也要休息1到2个小时，且要保证睡眠的治疗，如果一直浅眠可以在睡前喝一杯牛奶能起到很好的助眠作用。睡觉的时候要尽量保持平坦，不要压到腹部，以免影响孩子。

②远离噪音辐射

远离噪音坏境，如施工场地，大型娱乐场所，KTV等都尽量不要去，如果经常受噪音干扰，可能会造成内分泌腺体功能混乱，引起子宫收缩导致流产早产。且孕妈们要减少接触手机，电脑，电视机等会产生电磁辐射的电子产品。晚上睡觉床头也不要放闹钟，手机等物品。冬天尽量用热水袋少使用电热毯，大量辐射会使胎儿畸形，所以宝妈们一定要注意了。

③保持好心情

保持好自己的情绪心情，不要过大的情绪波动。控制好自己的情绪，避免焦虑和不安，才不会影响到宝宝。可以进行适当的运动如孕期瑜伽，游泳，散步，但要适当不能有强度运动。

饮食是宝妈孕期很重要的一个环节，除了饮食均衡营养充足，还要补充足够的微量元素，维生素和叶酸，接下来的这几款孕妇安胎养胎的食谱，对孕妇都是很好的。

1. 菠菜炒猪肝

将猪肝洗净切片、菠菜洗净切段、姜切丝备用。热麻油，爆香姜丝，然后加入猪肝片炒至变色，最后放入菠菜段和料酒炒熟，再加入少量的盐调味即可。这道菜可是孕妇养胎的知名菜肴，菠菜富含叶酸和维生素B,猪肝含有丰富的蛋白质。能接受这两位食材的孕妇不妨一试。

2. 地骨皮炖老母鸡

老母鸡宰杀洗净，鲜地骨皮洗净切段。两者一起放入砂锅中，加清水淹没，用大火煮开后，再改用小火炖2到3个小时即可。地骨皮其实就是枸杞根，这道菜能起到很好的健脾补肾，养血安胎的作用。

3.莲子猪心汤

将猪心冷水洗净切片，莲子去心洗净，一起放入煲内，加适量清水并调味，隔水炖4到5个小时。猪心含多种营养成份，对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大的作用，适宜心虚多汗、自汗、惊悸恍惚人群食用。 莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、镁等营养元素，具有养心益肾、降血压、强心安神等作用。