阴虚主要脉症表现为口干唇燥,五心显烦热,潮热并有盗汗现象,情绪心烦，经常失眠,腰膝酸软,皮肤干燥,大便燥结,舌红少津,脉细数,特征往往表现为一系列阴液亏少,失于濡润的症状.阴虚往往生内热,常见虚热之象；

阳虚主要脉症腰膝酸软而痛，或阳萎，精冷，多尿甚至不禁,面色显苍白,畏寒且四肢冷,下利清谷或五更腹泻,舌质淡胖,有齿痕,苔白,脉沉迟,阳虚有阴虚火旺,下焦湿热,肝郁气滞,瘀血阻络,气血两虚,肾精不足等。

是不是觉得很复杂，但是自己却好像都中？别慌，其实,区分阴阳虚主要看寒热，阳虚则寒，阴虚则热。下面教大家从三个方面快速区别阴虚和阳虚：

1、善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，舌头会出现舌质红、舌苔少而干的情况。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，此时舌头会舌质淡嫩、舌苔白。

2、畏寒：怕冷。肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑 等症状。

3、打喷嚏：喷嚏频频，经久不止。中医认为有两种情况下打喷嚏：一种情况是急性打喷嚏，即感冒特征。另一种是肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。

其实男性和女性都会患有肾阳虚和肾阴虚的两种症状，但是阳虚和阴虚也有一定的高发人群，肾阳虚的高发人群主要是青中年的男性以及年轻女性，肾阴虚的高发人群通常都是一些儿童妇女还有老年人。

女性一般是阴虚还是阳虚是没有定义的，具体区分不仅和年龄层有关系，主要还是要看具体特征。女性阳虚往往只意识到手脚冰凉殊不知会影响生育。如果是阴虚体质又经常严重熬夜，当压力过大时就容易引起糖尿病，这个是需要我们在日常生活中避免的问题。接下来给女性介绍下肾虚的调理方法：

1.打太极拳。建议在空气质量好的晨间做运动。

2.每天进行腰部按摩：双手摩擦发热，放置腰两侧，上下按摩腰部直到有热感，早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手摩擦发热，双手交替摩擦脚心，即用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，早晚各1次，每次约300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做简易体操：可以在网上找视频教学，有时间可以连续多几套。

阴虚火旺属虚火，多由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生。也有阴虚火炎、虚火、阴虚火炽、阴火等称法。它是指阴液亏虚，虚火亢旺，阴虚则阳亢并生热化为虚火，有心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、性欲亢进、两颧潮红、小便短黄、大便干结，或咳血、衄血，或舌体、口腔溃疡，舌红少津，脉细数等常见症候。

一般阴虚内热常见全身性的虚热征象。而阴虚火旺，其临床火热征象往往较集中于机体的某一部位。如阴虚而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮热、颧红，大便干结，小便短赤等，均为虚火上炎所致。那么肾阴虚吃什么好呢?

1、桑葚:美味的水果同时具有滋阴补血的功效，能补肾阴虚。

2、黑枣:富含维生素C和钙质、铁质，可以补益脾胃，具有养肾阴血的功效。

3、干贝:具有补肾滋阴功效，肾阴虚的人可以经常实用，但要注意选购优质干贝哦。

阳虚是指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。阳气作用能温暖肢体、脏腑。阳虚容易出现虚寒的征象是因为机体功能衰弱。常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主证为畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。

简单来说，阳虚就是气不足导致的热量不足，所以阳虚的最明显特征就是手脚冰凉，手冷过肘，脚冷过膝。这类体质的人群怕冷不怕热。一般夏天不太喜欢吹空调，冬天睡觉经常暖不热被窝，双脚冰冷。那么肾阳虚吃什么好呢？

1、猪肉：富含蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。 具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。

2、牛肉：富含蛋白质，具有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的功效，另外食用水牛肉可以安胎补神，黄牛肉可以安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

3、山药：具有补脾养胃，生津益肺和补肾涩精的功效。

中医上阴阳是互补共生的，所以人体可以共同出现阴虚阳虚两种情况，在中医上叫做阴阳双补，所以当阴虚和阳虚同时发生，是可以一起补的。我们常常确定自己是肾虚，但是却不能区分自己是阳虚还是阴虚，这个时候就会害怕用错药，或者担心补错等等疑虑，其实大可不用担心。如果症状不是特别严重，肾虚是可以自己调理好的，两种一起补的方法也是存在。

肾虚的人平注意调理，避免造成身体虚弱，还要注意进行综合保健，注意养成良好的膳食方式，这样能有效地调节脾胃功能，也避免造成身体虚弱，特别要注意多休息，充足的休息能有效地增强人体的功能，避免带来更多困扰，以免造成心神乏力，带来不利后果。女性如果肾虚，可通过进食芝麻、粟米、胡萝卜、葡萄人参补酒、蜂蜜果丁、豇豆以及狗肉来调理。