如何增肥选对方法很重要，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，可以把每天的进餐次数改为4~5餐。增肥食品有很多，如番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒，等等。