回奶是哺乳期的最后一步，回奶的方法分为自然回奶和人工回奶两种，一般来说自然回奶是科学上比较推荐的方法。自然回奶是一种循序渐进的方法，它通过减少宝宝吸吮刺激乳头，使乳汁分泌量自然减少，直至完全退奶。自然回奶的方法有：

1.减少对乳头的刺激。如每天减少给宝宝喂奶的次数，加长喂奶间隔时间，缩短每次喂奶时间。此外，要避免用热水冲洗乳房。

2.不要完全挤出乳汁。如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

3.多吃回奶的食物。如大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦乳精、生山楂等食物。应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。

4.回奶时间有讲究。不要在夏天断奶，因为夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，如果断奶后给孩子添加过多的辅食，就容易引起消化不良，甚至发生腹泻等胃肠道疾病；不要在孩子患病期间断奶，因为孩子的患病抵抗能力较差，消化功能不好，身体很虚弱，如果这时断奶，势必影响身体的康复，甚至加重病情。

5.不要采取强迫，恐吓的手段使孩子断奶。如采取在奶头上涂辣味苦味或者带色的东西等手段强迫孩子断奶的方法是不可取的。应该把辅食做得色香味俱全，使孩子喜欢吃，久而久之孩子就不愿再吃奶了。

人工回奶就是人为的使用一些药物使乳汁分泌减少，妈妈们在尝试自然回奶无效后可考虑采用人工回奶方法，需要说明的是，“是药三分毒”妈妈们在准备尝试使用药物回奶前，最好先获得医生的许可。

如果有的妈妈担心西药对身体不利，那么不妨试试中药方法，一般来说，中药对人体没有什么副作用。

“网友5月虎”：星期三开始给宝贝戒奶，我试过喝麦芽+淡豆豉，喝了三副，一点作用都没有；试过妈网一位妈妈提过的回奶中药，没效；狂吃拍黄瓜、韭菜，没感觉！试了两天，胸部胀得好痛啊！硬得像石头，星期六受不了了，两边各吸了50毫升奶出来，缓解了一点，但是还是很胀！直到下午四点左右，婆婆从楼下回来，跟我说有个妈妈喝了一大碗酒饼（做客家米酒用的）+粥，然后快速回奶了！抱着死马当活马医的心理，我也赶紧去菜市场买了两个酒饼，将一个酒饼研成粉末，放入一大碗粥中，然后慢慢喝完！到了晚上再吃了一餐韭菜炒鸡蛋，8点钟开始有感觉了，胸部好像开始没那么紧了，10点钟有点软了，没再涨痛了！第二天早上还是没有再涨奶，再喝了一碗酒饼+粥，到现在为止一直不会涨奶，而且几乎可以感觉到胸部在一点一点的回奶变软！我成功了，终于结束了这种痛苦的回奶！

“网友sunshinte”：女儿已经成功断奶，我也没有任何痛苦的回奶了。本想去药店看看的，买些回奶药，但婆婆说弄点竹叶熬水喝，很好的，没有任何副作用。我有些不太相信，可是婆婆说绝对好，放心。我想试试也不要紧，就采了些鲜竹叶，放在沙锅里熬，像煎药一样，等绿绿的竹汁出来了就差不多了，也可多煎一会儿，煎好有普通碗一碗水就可以了。如果怕一次搞不定，可是重复煎一次，再喝一扁，我是中午喝了一遍，晚上重煎再喝了一遍。要是之后奶涨，就挤空，以后宝宝要是想吃可是没有了。就这样成功回奶了！

“网友wws111005”：我这两天在断奶，奶量特多，痛的都没办法躺。去看医生，有个医生给了个小偏方，就是面加50度以上的白洒拌着吃。做法：把面线煮熟捞起来滤干水，放一两匙白酒拌了吃。医生说这方法比打针吃药还管用，我昨天吃了，真的很有效。今天已经不那么痛了，也不是很涨了。这应该算是小偏方吧，希望可以帮到姐妹们。我姐姐以前断奶的时候也是涨痛的要命，最后还是吃了药才慢慢好些，不过吃药不好。那医生说这个方法比吃药什么的效果来得快，而且没有什么副作用。