每个准妈妈都知道孕期补钙的重要性。但也有妈妈们认为，在平时的膳食中已经摄入了钙质，难道还需要特别的去加大钙量吗？当然需要，孕妇补钙对于妈妈、宝宝都具有很重要的作用。

不是孕妈妈在怀孕期间都会缺钙，表现通常为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，这不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育。孕妇补钙的重要性就呼之欲出了！下面我们来了解孕妇补钙的作用！

第一、预防抽筋、关节疼痛。钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状

第二、预防妊娠高血压。妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。

第三、预防手足浮肿、腰酸腿疼。孕期出现浮肿，这都是与钙大量流失，血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此，妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

准妈妈需要补钙，那么什么时候可以开始补钙呢？需要补多长时间呢？

一般来说，准妈妈到了孕中期，大概孕4月左右开始，就可以开始增加钙量了。

这时候准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。那么要吃到什么时候呢？这可依据准妈妈自身的身体情况来决定，最好是咨询医生的意见，一般来说，到了36周，如果准妈妈体内不缺钙的话，那就可以停止补钙了！

孕妇补钙吃什么呢？除了在日常的膳食中多吃一些含钙含铁量高的食物，也可以吃一些补钙的保健品。如一些钙片、钙剂等等。每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。

食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

孕妇补钙补多少呢？这个要根据准妈妈怀孕的周期来决定，如果是处于怀孕的早期，那么不需要补充大量钙，以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，而准妈妈到了怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。

一般在怀孕的20周以后，医生都会建议准妈妈补钙，特别是到了27周以后，宝宝的生长速度加快，这时候更需要及时补钙，所以，建议妈妈们平时可以多吃一些豆制品和肉类食物。

准妈妈如果在怀孕期间严重缺钙，那么是会导致孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，所以孕妇补钙有多重要在这就不需要多说了。但是准妈妈在补钙的同时，也要注意一些事项。补钙不是一次大量补充就可以，补钙是一个循序渐进的过程！

第一、补钙不是越多越好，准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

第二、补钙少量多次效果才好，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

第三、维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。