壮阳秘诀

　　1. 要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

　　2. 要增强自信心。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

　　3. 要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责阴茎的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，阴茎勃起就会受到障碍。

　　4. 要定期体检，与医师密切合作，很多药品会让阴茎疲软，所以有问题时，请速向专业医生咨询。

　　5. 要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

　　壮阳按摩法

　　1. 下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

　　2. 腹股沟按摩：临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。

　　3. 摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法 轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇 。

　　4. 摩擦双耳：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生 家所倡导。

　　5. 攀足固肾：取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴 处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

　　6. 摩击肾府：双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府 ，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

　　壮阳运动法

　　1. 俯卧舒展：面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　2. 猫姿伸展：顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手 臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　3. 曲背部掌上压：姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重 头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，食之皆宜。

　　干贝

　　又称瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　蛤蜊

　　能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

　　牡蛎

　　又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

　　海参

　　可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作 用。

　　鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　山药

　　味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　莲子

　　有补脾涩肠、养心固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

　　韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、 遗精、 多尿等疾患。

　　芡实

　　性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。

　　白果

　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明朝李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心， 益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”

　　洋葱

　　洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。

　　具有补壮阳效果的中药很多，如附子、干姜、肉桂、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、阳起石、骨碎补、巴戟天、川续继、狗脊、补骨脂、山药、胡桃肉、金樱子、益智仁、桑螵蛸、复盆 子、菟丝子、鹿茸等。

　　在临床上使用这些药物治疗时，还要根据病人的表现，症状、舌质、舌苔变化及脉象，随症加减用药。如伴有阳痿早泄时用芡实、金樱子、阳起石、莲子肉等配伍；伴有水肿时常 与泽泻、车前子、茯苓、猪苓等药物配伍；伴有小便多，遗尿时常与益智仁、桑螵蛸、复盆子等配伍。病人体虚或气喘、肢凉时，又常与附子、党参、黄芪、龙骨、壮蛎等药物配 伍。常用的补肾壮阳方剂有右归丸、金匮肾气丸、缩泉丸、贞武汤及五苓散等，均可随症加减选用。

现在很多男性生活压力大，所以感觉身体越来越虚弱。而且男性在上了年纪后，也会感觉到房事力不从心，所以不少男性都热衷于壮阳。而盲目壮阳的话，对于健康是有很大损害的。那么，男性盲目壮阳的危害有哪些呢？

1、依赖性：如果男性盲目壮阳的话，就可能会对壮阳药物产生依赖性。而在停止使用壮阳药物时，就会比原来还差劲，这就会促使男性不得不继续服药。

2、头痛：有不少男性吃了壮阳药物以后，都会出现头痛的症状。而且还经常不知不觉的加大药物服用量，这就会使头痛的情况越来越严重，甚至会对正常的工作、生活造成影响。

3、过敏：有些人会对某些药物过敏，而盲目服用壮阳药物，就容易出现过敏的现象。个别男性服用壮阳药后，身体会异常的兴奋，而且还可能会持续很多天。这种情况是非常危险的，有可能会导致下身坏死。

4、产生幻觉：使用了壮阳药之后，还有可能会使人出现幻觉，并且还伴随着短暂性的视力恍惚。虽然这些症状都是短暂的，不过大家还是要多注意，千万不要盲目的壮阳。

　　1. 依赖性。吃的时间长了后就有可能造成药物的依赖性，过性生活必须要吃药，不吃药就不能过性生活，很苦恼。

　　2. 过敏。有有的人对一些壮阳药非常的敏感，服用了以后感觉到异常的强大，可是阴茎居然持续勃起不退，有的甚至持续数天，这种情况是非常危险的，如果持续的时间过长可能 造成阴茎的坏死，遇到这种情况应该马上到医院就医。

　　3. 造成不育。这个情况不好定义，不过在临床上确实出现过这种情况。

　　4. 血压减低：血压大大减低，有时有可能威胁到生命。

　　5. 头痛：临床测试中发现，约有13%的人吃药后有头痛症状，且服用剂量越大头疼愈烈，这种情况应该停止服药。

　　6. 产生幻觉：约有3%的吃药者可发生短暂的视力恍惚，有的还会浮现瞅见蓝光的幻觉发生，这种情况是短暂的，如果出现这种情况应该更换壮阳药。

　　7. 发烧和发热，这种情况比较常见，过一阵子就会消失。