吃甘蔗会胖吗

吃甘蔗会胖吗

甘蔗热量及食用影响分析

能产生热量的营养素及作用

食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。这些营养素经过氧化过程产生热量,为身体维持生命、生长发育以及日常运动提供能量。当热能供给过多时,多余的热量就会转化为脂肪贮存起来,久而久之,身体就会发胖。

甘蔗的热量及营养成分

每100克甘蔗含有热量64.00千卡,蛋白质0.40克,脂肪0.10克,碳水化合物16.00克,膳食纤维0.60克,维生素A 2.00微克,胡萝卜素10.00微克,硫胺素0.01毫克,还有核黄素等其他营养素。

甘蔗的糖分构成及热量影响

甘蔗含糖量高达17 - 18%,其糖分是由新鲜的蔗糖、果糖和葡萄糖构成。食用后,这些糖分会被人体吸收,并释放出热量,供人体活动使用。由于其热量相对较高,如果过量食用甘蔗,就会因摄入过多热量而导致身体发胖,所以建议尽量少吃。

结论:甘蔗热量较高且糖分易被人体吸收供能,过量食用会增加发胖风险,应适量食用。

参考权威站点来源:此内容为一般性营养知识整理,未涉及特定权威站点,可参考中国营养学会官网 https://www.cnsoc.org/ 获取更多食物营养信息。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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