脐橙的营养价值

脐橙的营养价值

脐橙的营养价值及健康益处

什么是脐橙?

脐橙因其果顶形似“脐”的特征而得名,是一种广受欢迎的柑橘类水果。其果实色泽鲜艳、籽少汁多,口感香甜,深受消费者喜爱,已成为人们日常饮食中不可或缺的一部分。

脐橙的主要营养成分

脐橙富含多种对人体有益的营养成分,包括维生素、矿物质和膳食纤维。以下是脐橙的主要营养成分及其含量:

营养成分每100毫升含量
热量207 焦耳
蛋白质0.9 克
脂肪0.2 克
氨基酸203.9 毫克
维生素A0.127 毫克
维生素B10.08 毫克
维生素B20.03 毫克
维生素C55-75 毫克
糖分11.0-13.0 克
柠檬酸0.80-0.95 克

脐橙的健康益处

脐橙不仅美味,还具有多种健康益处:

  • 防癌抗癌:脐橙中含有丰富的维生素C、维生素P、果胶等成分,这些物质具有抗氧化作用,有助于降低癌症风险。
  • 清火美容:脐橙中的柠檬酸和维生素C能够帮助清除体内毒素,促进皮肤健康,改善肤色。
  • 延年益寿:其丰富的抗氧化成分和矿物质有助于增强免疫力,延缓衰老。
  • 促进消化:脐橙含有膳食纤维和果胶,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

脐橙的全球种植与流行

由于其高营养价值和广泛的健康益处,脐橙已成为世界各国竞相栽培的柑橘良种。其主要产地包括美国、巴西、西班牙和中国等。

总结

脐橙是一种营养丰富、健康益处多样的水果,适合各年龄段人群食用。经常食用脐橙不仅能满足日常营养需求,还能为身体带来多方面的健康益处。

参考来源

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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