花生酱饼干的营养价值

花生酱饼干的营养价值

花生酱饼干的营养价值与健康益处

花生酱饼干是一种深受大众喜爱的高营养食品,由优质花生酱制成,具有浓郁的花生香味。它不仅口感美味,还富含多种对人体有益的营养成分。以下将详细介绍花生酱饼干的营养价值及其对健康的益处。

1. 花生酱饼干的主要营养成分

花生酱饼干含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素以及多种维生素,具体营养成分如下:

营养成分含量(每100克)
水分100克
能量594千卡(2485千焦)
蛋白质6.9克
脂肪25.3克
碳水化合物53克
膳食纤维3克
胆固醇14.3毫克
维生素A0.01毫克
核黄素0.15毫克
维生素C2毫克
90毫克
99毫克
2340毫克
21毫克
7.2毫克
2.96微克
1.54毫克
0.45毫克

2. 花生酱饼干的健康益处

  • 富含蛋白质和膳食纤维,有助于增强饱腹感,适合作为能量补充的零食。
  • 含有大量的B族维生素和维生素E,有助于维持神经系统健康和抗氧化作用。
  • 矿物质如铁、锌和镁有助于改善再生性贫血,增强免疫力和骨骼健康。
  • 含有色氨酸,这是一种天然的助眠物质,有助于缓解失眠。
  • 适量食用可帮助调节血压和血脂,对预防糖尿病和心血管疾病有一定的辅助作用。

3. 食用建议

尽管花生酱饼干营养丰富,但由于其热量较高,建议适量食用,尤其是对于需要控制体重或血糖的人群。此外,可搭配牛奶或茶一起食用,以均衡膳食结构。

结论

花生酱饼干是一种兼具美味与营养的食品,适量食用不仅能满足口腹之欲,还能为身体提供多种必需的营养成分。

参考来源

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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