孕妇喝羊奶需要注意什么

孕妇喝羊奶的好处及注意事项

现代营养学研究表明，羊奶具有丰富的营养价值。与牛奶相比，羊奶中的蛋白质、矿物质含量，特别是钙、磷的含量略高；维生素A、B的含量也高于牛奶，这些营养成分对保护视力、恢复体能有益。而且，羊奶比牛奶更容易消化，因此孕妇喝羊奶好处颇多。不过，孕妇在喝羊奶时需要注意以下事项：

避免长时间高温蒸煮：饮用羊奶前，若长时间高温蒸煮，羊奶中大量蛋白质会由溶胶状态转变为凝胶状态，产生沉淀物，从而降低羊奶的营养价值。
补充水分：喝羊奶时平时多补充一些水分，更有利于人体对羊奶的吸收。
正确加糖：不要把白糖放在羊奶中直接加热，应在羊奶加热后再放糖。也可直接选择公司配送的甜羊奶或其他口味的羊奶。
辨别纯羊奶：部分人认为羊奶越香浓越好，一些厂家为迎合这种需求，会在羊奶中混入香精、增稠剂。实际上，纯羊奶只有在加热时才有明显的香味。
选择合适饮用时间：羊奶适合在早晚饮用。早晨饮用能为人体补充能量，使人精力充沛；晚上临睡时饮用，可促进睡眠，且能让人体充分消化吸收。
避免与补药同饮：羊奶富含钙、磷、铁等无机盐，还有大量蛋白质、氨基酸、脂肪和多种维生素，而补药有效成份主要有多糖及其衍生物、蛋白质、多肽与氨基酸、一些有机成份（如人参皂苷类）、微量元素等。羊奶中的钙、磷、铁容易与中药中的有机物质发生化学反应，生成难溶解的化合物，破坏羊奶和补药的有效成份。
喝完漱口：羊奶是高营养食品，喝完后应漱漱口，预防口腔内的细菌分解残留的羊奶产酸，从而损坏牙齿和引起口臭。

综上所述，孕妇喝羊奶益处多，但要遵循上述注意事项，才能更好地发挥羊奶的营养价值。

参考权威站点来源：目前营养学相关知识多来自专业医学书籍及学术期刊，如《现代营养学》等，但因未明确原文具体引用文献，暂无法提供精准链接。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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