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孕妇睡姿左侧卧睡睡不着怎么办

左侧卧有利于宝宝的成长发育,可有些妈妈在孕前已经养成用其它睡姿睡觉的习惯,怎么都做侧卧睡不舒服,怎么睡都睡不着!该怎么办呢?

1、买个侧睡枕,母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕,能调节睡姿有助睡眠。

2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度,最后使用枕头做侧卧睡。时间长了,就能慢慢习惯左侧睡了。

3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下,可以伸向前上方,同时还不要含胸,不要缩成一团谁,这样会舒服些,也不会因蜷缩压迫到肚子。

4、放松心态,睡前喝杯牛奶等,和肚子里的孩子聊聊天,想象一下孩子出生后的样子,转移注意力,会让自己很快入睡的。

5、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯,甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来,在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

6、如果左侧睡感觉实在很难受,可以左右换着睡,经常翻翻身,会舒服些。肚子过大的孕妈可以喊醒准爸帮忙翻身。不过还是要以左侧位为主。

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