鸡蛋干多少热量

鸡蛋干多少热量

鸡蛋的营养价值与热量分析

鸡蛋的基本营养成分

鸡蛋是人类获取营养的最佳来源之一,富含多种维生素、矿物质以及高生物价值的蛋白质。其蛋白质品质仅次于母乳,适合人体生理需求,吸收利用率高达98%以上。

一个普通鸡蛋的热量与半个苹果或半杯牛奶相当,约为70-80千卡。

鸡蛋的详细营养成分

营养成分含量(占日推荐摄入量的百分比)
8%
4%
4%
蛋白质12.6%
维生素D6%
维生素E3%
维生素A6%
维生素B2%
维生素B25%
维生素B64%

鸡蛋的营养作用

  • 修复人体组织:鸡蛋中的蛋白质有助于修复受损组织并生成新的组织。
  • 提供能量:鸡蛋中的营养成分能够为人体提供持续的能量。
  • 支持新陈代谢:鸡蛋中的多种维生素和矿物质参与人体复杂的新陈代谢过程。

适量食用鸡蛋的建议

尽管鸡蛋营养丰富,但过量食用可能导致营养过剩,从而引发肥胖等健康问题。建议根据个人的体质和每日能量需求,合理控制鸡蛋的摄入量。

结论

鸡蛋是一种营养丰富且易于吸收的食物,但应适量食用以避免营养过剩。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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