提子的营养

提子的营养

提子的营养价值与健康益处

提子不仅以其美味甘甜的口感受到喜爱,还因其丰富的营养成分成为健康饮食的重要选择。本文将详细解析提子的营养构成及其对健康的多重益处。

提子的营养成分(每100克)

营养成分含量
热量43.00 千卡
蛋白质0.50 克
脂肪0.20 克
碳水化合物10.30 克
膳食纤维0.40 克
维生素A8.00 微克
胡萝卜素50.00 微克
硫胺素0.04 毫克
核黄素0.02 毫克
尼克酸0.20 毫克
维生素C25.00 毫克
维生素E0.70 毫克
5.00 毫克
13.00 毫克
1.30 毫克
8.00 毫克
0.04 毫克
0.18 毫克
0.20 微克
0.09 毫克
0.06 毫克
104.00 毫克

提子的健康益处

1. 提供能量

提子中的葡萄糖含量丰富,能够快速为身体补充能量。对于低血糖患者,提子或提子汁可以缓解头晕等症状,效果显著。

2. 抗氧化与抗衰老

提子中含有类黄酮,这是一种强效抗氧化剂,可有效清除自由基,减轻其对细胞的损伤,从而延缓衰老过程。这使得提子成为女性饮食中的理想选择。

3. 改善心血管健康

提子能够降低血液中的胆固醇含量,从而减少心血管疾病的风险。经常食用提子有助于维持心脏健康。

食用建议

  • 每日适量食用提子,建议控制在100-200克之间,以避免摄入过多糖分。
  • 低血糖患者可随身携带提子干或提子汁,以备不时之需。
  • 提子皮中富含抗氧化物质,建议连皮食用以获取更多营养。

总结

提子不仅美味可口,还富含多种营养成分,对人体健康有多重益处,是日常饮食中不可多得的健康食品。

参考文献

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载