宝宝补铁吃什么好

宝宝补铁吃什么好

其实,宝宝补铁除了是一门必修课之外,宝宝吃什么才能更好地补血也是要知道的。这样才能更好地对症下药哦!一说到补铁,我们首先能想到的就是猪肝、菠菜,事实上,这些食物适合宝宝进行补铁吗?

给宝补铁首选食补,在宝宝的日常饮食中多吃一些含铁食物,相对于吃补铁产品,食补不仅易于吸收,还更加安全。

第一名:动物肝脏

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100毫克含29.1毫克,羊肝为17.9毫克,牛肝为8.8毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5毫克铁。可以把它们制成肝泥,这样就可以让宝宝更好吸收、更容易消化啦!

第二名:鸡蛋黄

鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低,但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高,从综合角度来看,它排第二名还是实至名归的。可以做蛋羹,这样宝宝就能享受美食,又能补铁啦!

第三名:血豆腐

煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100克猪血含铁260毫克, 相当于猪肝中铁含量的10倍,一直以来都是补血佳品。但是,要注意血豆腐含铁量太高,给宝宝吃的时候要适量哦,不能过度地喂食。

第四名:黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适哦。

除此之外,宝宝补铁的同时可以给小儿吃些苹果、桔子等水果,因其中所含的维生素C能促进铁的吸收。同时,注意食物来源的多样化,注意平衡膳食,并定期到儿童保健部门诊检查。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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