水果减肥方法

水果减肥方法介绍

水果是公认的瘦身减肥食品，以下为您介绍几种水果减肥方法，助您快速瘦身。

瘦身法操作：只需3天持续吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃。苹果含大量食物纤维，能消除宿便，其钾质有利尿作用，可让体内残余废物随尿液排出体外，还有很好的美容效果。

注意事项：1个苹果约含100千卡热量，虽3天内可无限量吃苹果，但一般人每次最多吃2至3个。实行此瘦身法后的3天内，只能食粥或蔬菜等易消化的清淡食物，让身体慢慢适应，否则肠胃在过度饥饿后接触高热量食物，会过量吸收卡路里，增加肠胃负担，使身体更肥胖。

瘦身法操作：只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食，不吃其他食物，维持1个星期，一般可减轻2至3千克体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔黏膜，且只吃菠萝会造成营养不均衡，进行前需细心考虑。

瘦身法原理：西红柿本身无直接减肥作用，但其低卡高纤特质有助排毒，多吃能饱肚，避免吃其他高卡食品，间接达到减肥目的。

操作方法：每日其中一餐只吃西红柿，烹调时注意少油少盐少糖，每餐之间用1个生果充饥。

注意事项：有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免胃酸分泌过多引起不适。未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。此外，西红柿几乎都由水分构成，除维他命C外营养素较少，西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养含量。

综上所述，不同的水果减肥法各有特点和注意事项，选择时需根据自身情况谨慎考虑。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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