孕妇吃核桃的注意事项

孕妇吃核桃的益处、注意事项及挑选方法

准妈妈每天坚持吃几个核桃，对自身身体保养和胎儿发育大有益处。核桃仁是理想的肌肤美容品和大脑补充剂。其吃法多样，可去皮生吃，可研碎与红糖拌合蒸包子吃，还能煮粥或做成桃饼吃，营养又美味。

不宜多吃：100克核桃有2000卡热量，是100克大米热量的一倍。过量食用可能导致孕妇体重超标、胎儿发育过大。一般孕妇每天吃2到4个核桃或3到5个山核桃即可。有些孕妇为让宝宝聪明，每天吃10到20个核桃，甚至一口气吃下半斤小核桃，易发胖。
挑对时间：孕妇补充核桃最好在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或制作点心时放一些，每天3至5个。炒菜时适当减少用油量。孕期腹泻、痰多咳嗽或阴虚火旺体质的孕妇暂时不宜食用。

挑选核桃要挑丑不挑好，相貌越“白富美”，用双氧水“整过容”的几率越大。优质核桃果仁丰满，干瘪为次品；核桃仁衣色泽黄白为上，暗黄为次，褐黄更次，带深褐斑纹的“虎皮核桃”质量不佳。核桃仁肉白净新鲜为上，有油迹“菊花心”为次；籽仁全部泛油、粘手、色黑褐、有哈喇味的，已严重变质，不能食用。

总之，孕妇吃核桃好处多，但要注意食用量、时间，并选好品质优良的核桃。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择