孕妇要补多少镁

孕期补镁的重要性及建议摄入量

镁是一种人体必需的矿物质，尤其对孕妇而言具有重要的生理作用。它不仅参与核酸的合成，激活脱氧核糖核酸酶，还能维持核酸结构的稳定性，在遗传物质的传递中起到关键作用。

对于孕妇来说，镁的摄入不足可能会导致一系列健康问题，例如子宫收缩过早，从而增加早产的风险。此外，镁缺乏还可能引发孕妇骨骼和牙齿的脱钙，导致腰背痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐、牙齿脱落，甚至严重的骨质软化症和骨盆变形，影响分娩顺利进行。

在整个怀孕期，孕妇需要储备约35-45克镁，以支持胎儿骨组织的生成和发育，以及满足自身生理代谢的需求。

因此，建议孕妇每日平均摄入约1500毫克的镁。这一摄入量不仅有助于胎儿的健康成长，还能有效预防孕妇因镁缺乏引发的健康问题。

孕妇若出现以下症状，可能提示镁摄入不足：

根据美国国家卫生研究院膳食补充剂办公室的建议，成人女性每日镁的推荐膳食摄入量为310-320毫克，而孕妇的需求量会更高，具体摄入量应根据个体情况调整。

孕期补充足够的镁对母婴健康至关重要，孕妇应通过合理的饮食和必要的补充剂来满足每日镁的需求。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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