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酸奶减肥的正确方法

酸奶减肥的正确方法

酸奶减肥的正确方法

经过营养学家和减肥爱好者研究，如今酸奶减肥已有一套靠谱方法。单纯靠喝酸奶减肥不科学，饮用时间和搭配的主食都有讲究，该减肥法瘦腰瘦肚子效果显著。下面一起来看看具体方法。

清晨

  1. 起床后先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。
  2. 喝一份约200毫升的酸奶，尽量选择低糖或低脂（脂肪含量1.0─1.5%）酸奶。
  3. 搭配一片全麦面包或一碗燕麦粥。

中午

  1. 若胃里很饿，先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。
  2. 喝一份约200毫升的酸奶。
  3. 吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏或血，补充铁元素。
  4. 搭配一盘蔬菜，若没有熟蔬菜，可选择小西红柿、大番茄、生菜等。
  5. 餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿时可再喝一杯酸奶。

晚上

  1. 餐前先喝一杯水或汤。
  2. 吃一盘绿叶菜，可放汤里煮熟加鸡精，或加几滴香油凉拌。
  3. 喝一杯酸奶，和中午一样。
  4. 饿了可吃一些水果。

喝酸奶瘦身期间，三餐要正常吃，注意补充营养和维生素，保障人体一天所需营养物质。

结论：按照上述科学的酸奶减肥方法，合理安排饮食，能在保障营养的同时实现较好的瘦身效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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