减肥操每天跳多久有效

减肥操每天跳多久有效

每天坚持跳减肥操的目的是什么?没错,就是减肥!如果你想减肥的话,每天跳减肥操的时间可要达到一定数额哦,不然瘦身效果可能不会让你满意。那么,减肥操每天跳多久有效呢?

可要有效减肥的减肥操要求练习者运动时间保证在90-120分钟哦,若只是以预防肥胖和健身为目的,运动时间可为60-90分钟。这是因为有氧运动在30分钟后,人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化,也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。所以如果MM们想达到燃脂的目的,当然就需要运动90-120分钟啦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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