如何预防中暑

如何预防中暑

三伏天防暑措施指南

三伏天气温节节攀升,防暑至关重要。妈网百科提醒大家做好防暑措施。以下为您介绍预防中暑的方法:

一、出行躲避烈日

  • 夏日出门备好防晒用具,尽量避免10点至16点在烈日下行走,此时间段阳光强烈,中暑可能性是平时的10倍。
  • 若此时必须外出,做好防护,如打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜,有条件可涂抹防晒霜,同时准备充足水和饮料。
  • 随身携带防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等。
  • 外出衣服选棉、麻、丝类织物,少穿化纤品类服装,防止大量出汗时散热不及时引发中暑。
  • 老年人、孕妇、慢性疾病患者,尤其是心血管疾病患者,高温季节减少外出活动。

二、别等口渴了才喝水

口渴表示身体已缺水,应根据气温高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时适当补充盐水,弥补出汗流失的盐分。

三、保持充足睡眠

夏天日长夜短、气温高,人体新陈代谢旺盛、消耗大,易疲劳。充足睡眠可使大脑和身体各系统放松,利于工作学习,也是预防中暑的有力措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时避免躺在空调出风口和电风扇下,以防空调病和热伤风。

四、谨防情绪中暑

相关数据显示,正常人群中约16%的人夏天会发生“情绪中暑”,表现为粗心大意(如打翻热水瓶烫伤)、上班没精神、易激动或情绪低落、肝火旺盛等,还可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。炎炎夏日,除防高温中暑,还要调节心理、保持良好精神状态,日常生活劳逸结合,清淡饮食,多饮水,多吃清火瓜果蔬菜。

结论:三伏天预防中暑需从出行、饮水、睡眠和情绪等多方面做好防护措施。

参考权威站点来源:妈网百科

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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