游泳减肥和跑步减肥哪个好

游泳减肥和跑步减肥哪个好

对于想减肥的MM来说,往往有跑步减肥和游泳减肥两个选择,游泳减肥不会太累,而跑步减肥很方便,那究竟该选择哪种呢?下面我们一起来看看这两项运动哪个好吧!

游泳减肥的话,每半小时可以消耗热量175卡。作为一项全身运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。对于生完娃后身材严重发福的麻麻来说,游泳减肥是不错的选择哦。

而跑步减肥每半小时消耗热量300卡,慢跑对心肺和血液循环有好处,另外跑得越久,热量消耗更多呢!

从消耗能量角度来比较,同样强度时,跑步减肥消耗的热量会更高一些;从关节保护的角度来说,游泳减肥可以减少腰关节和膝关节的压力,而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。从整体减肥效果来说,游泳减肥会造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。所以说,游泳减肥和跑步减肥可有利弊,该如何抉择呢,还是要你自己的需求哦!


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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