蝴蝶袖怎么减

蝴蝶袖怎么减

蝴蝶袖的由来与减脂方法

最初,“蝴蝶袖”是对某类衣服袖子的简称,然而如今,这个美好的词汇却成了对粗手臂的嘲讽。现代不健康的生活方式让许多人深受蝴蝶袖的困扰。那么,该如何减掉蝴蝶袖呢?以下为您介绍几种方法。

TIP 1:双手画圆运动

  1. 双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
  2. 双手画圆,分别向外、向内画圆20次。

TIP 2:矿泉水瓶伸展运动

  1. 手握装满水的矿泉水瓶,紧贴耳朵由前而上伸直再往后。
  2. 缓缓往前放下,重复此动作十五次。

TIP 3:哑铃上举运动

  1. 坐在凳端,伸直背部,两脚并拢平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧。
  2. 两肘紧贴于身体两侧,以肘关节为支点向上将哑铃举到两肩前侧,保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

通过以上三种简单的运动方法,坚持锻炼,有助于减掉蝴蝶袖,塑造更纤细的手臂线条。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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