仰卧起坐要每天做吗

仰卧起坐要每天做吗

仰卧起坐需要长时间的锻炼才会出现消脂瘦身效果,但另一方面,过于频繁的运动容易让MM们产生身体疲劳,同时也很难坚持下去,那么仰卧起坐要每天都坚持才能KO身上的肉肉吗?有疑问的MM们不妨接着往下看呗。


最佳的锻炼方式是每天在同一时间段进行,这样对于培养良好的运动习惯大有裨益。当然,MM们做仰卧起坐也应根据身体的承受力而定,如果你觉得身体OK,可以适当加强运动量,反之则减少运动量。一般新手练习仰卧起坐可以每天下午3-4点时,做3-5组,每组20-30个,并在此基础上慢慢增加数量哦。

要完成以上强度的运动量,MM们需要注意补充身体所需的营养,比如多吃鸡蛋、鱼类等高蛋白质、低热量的食物,同时掌握正确的运动方式,保证充足的睡眠时间。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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