爬楼梯的最佳频率

爬楼梯的最佳频率

快速赶走大象腿MM们的心愿,但以为只要爬楼梯的强度越大、运动时间越长就越能瘦腿,那你就大错特错了。爬楼梯也有一个最佳频率哦,想了解的MM不妨看看妈网百科怎么说。


爬楼梯运动宜每次30分钟,一天4次。对于初次练习的MM,每次可以一步一个台阶,等你的身体慢慢适应爬楼梯运动,再过渡到一步两个台阶。刚开始练习时,一般每天爬 100个来回大约需要30分钟,等你熟练以后,可以加快速度和步伐,同时运动量也增大,这样对锻炼臀部和大腿后部的肌肉更加有效呢。爬楼梯运动每次不可过量,以身体能承受的限度为宜,但需要强调的是,这项运动一定要循序渐进地加大运动强度,长期坚持,才能真正让大象腿变成好看迷人的筷子腿哦!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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