睡前喝牛奶会长胖吗

睡前喝牛奶会长胖吗

虽说睡前喝牛奶对人体很有好处,也有助于睡眠,可是有些减肥的人,在睡觉前是拒绝吃任何东西,于是这些爱美人士就会担心,睡前喝牛奶会不会长胖呢?

诚然,一般来说,在睡觉前我们都不建议进食太多的东西,这样会家中肠胃的负担,不利于睡眠,也会在体内增加了太多的热量,容易长胖,但是牛奶却是个例外。

1、睡前喝牛奶不会不利于减肥,睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素,因此奶制品是很好的减肥食物。

3、睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载