婴儿补钙吃什么好

宝宝补钙食物清单

通过食补为宝宝补充足够钙质，操作简便，妈妈更放心。妈妈准备辅食时，应注重膳食合理搭配，多选择高钙食物，以天然方式为宝宝补钙。以下是适合宝宝的高钙食物清单：

牛奶：营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比例适当，利于钙吸收，被称为“接近完美的食品”，是宝宝理想的天然食品。
奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪含钙最多且易吸收。钙含量换算：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
橙汁：富含维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁含钙300毫克，相当于一杯牛奶的钙含量。
豆类食品：营养价值高，大多豆类含钙量可观。但一岁以后的宝宝才适合喝豆浆，且要防止一次性喝太多，以免蛋白质过敏。
虾皮：富含蛋白质和矿物质，钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径，可多用来给宝宝制作辅食。
绿叶蔬菜：宝宝应多吃高钙绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，搭配柔软细滑的面条食用，营养更均衡。建议选择100%小麦粉特制、不添加食盐和防腐剂的宝宝面，由低筋面粉制成，易煮熟，不增加宝宝肝脏负担，更易消化。

这些食物能帮助宝宝通过自然健康的方式补充钙质，妈妈们可根据宝宝情况合理选择。

参考来源：日常育儿保健知识总结及相关医学科普资料。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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