瘦手臂瑜伽动作

瘦手臂瑜伽动作

手臂赘肉多,穿衣服后像甩不掉的蝴蝶袖一样,影响人的整体形象,怎么办呢?让瑜伽来帮你,若你持续练习瘦手臂瑜伽,能让手臂变得纤细、修长。以下是瘦手臂瑜伽动作:

Step1:坐在瑜伽垫上,双腿盘曲,让脚尖靠近会阴处,然后伸展手臂,并让手臂弯曲,指尖相对,坚持10秒。

Step2:吐气,小臂沿眉心两侧打开,与头部成45度角,然后眼看前方,坚持10秒。

Step3:上身挺直,手臂向两侧打开,掌心向下,腿不动,调整呼吸,坚持10秒。

Step4:再次将掌心两侧用力推出,让手臂的肌肉线条拉长,保持姿势5-10秒。

Step5:腿部不动,眼看前方,手臂向两侧沿着顺时针方向画圈,然后再沿着反方向画圈。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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