初级瑜伽

初级瑜伽

初级瑜伽是一种比较简单的瑜伽,适合初学者练习。练习时,环境要保持安静,心境要平和,杂念要摒弃。只有在静心的情况下,持续练习,才能获得理想的效果。

初级瑜伽主张用自身力量来改善身体,不断调节神经,促进荷尔蒙分泌,并促使血液循环速度加快,新陈代谢随之变得旺盛。通过练习初级瑜伽,人的肌肉胸、内分泌系统、消化系统等都会有所改善。同时,瑜伽还有助于缓解压力,减少身体疲劳感。

练习初级瑜伽,不仅在于修身,还在于修心。如果只是为了减肥或者瘦身去练瑜伽,无法领略到瑜伽的真正魅力。所以,练习时,应追求更高境界,深刻体会身心合一的愉悦和畅快,从而改变心灵,重塑自我。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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