怎样练瑜伽减肥

怎样练瑜伽减肥

瑜伽减肥功效不容忽视,吸引了众多MM。为了能让MM们掌握其中的精粹,妈网详细介绍一下瑜伽减肥的动作。

1、八字下压式。这组动作具有暖身、燃脂的功效。练习时,双腿并拢,上身下压,然后令身体下沉,下巴前伸,进而打开双腿,勾起脚尖,伸展手臂,并让手臂稍微内收,手心外推,最后,双手扶地,慢慢前推。

2、屈膝伸背式。这组动作具有调节胸部、肩部、腰部血液循环的作用。练习时,坐在瑜伽垫上,含胸低头,收腹,双腿并拢,然后调整呼吸,吸气时,扩胸展肩,吐气时,合掌,向上举。

3、跪坐伸展式。这组动作具有调整内脏功能,减少腹部赘肉的功效。练习时,跪坐在瑜伽垫上,将双手放在两腿上,然后抬头,调整呼吸,进而左臂贴地,右臂弯曲,整个人俯卧在前方,紧接着,双臂展开,背部下压。

4、双腿交叉式。这组动作具有训练身体平衡,促进脂肪燃烧的功效。练习时,保持站立姿势,然后腹前合掌,低头,调整呼吸,再双臂上抬,眼看前方,紧接着,双臂、背部、腰部保持平直,头顶合掌,上身前倾。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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