高温瑜伽减肥教程

高温瑜伽减肥教程

高温瑜伽能减肥吗?高温瑜伽是在温度为38-42摄氏度的环境下练习的,练习过程中,人会大量出汗,脂肪也会燃烧,所以,高温瑜伽具有减肥的功效。以下是高温瑜伽的几个基本动作,速看:

1、风吹树式

站直,尾骨下沉,腹肌收紧,用瑜伽带做辅助,身体向左侧弯曲,保持10-20秒。

2、鸟王式

手臂伸直,两手交叉,掌心相合,左手臂放在右手臂下,肘部弯曲,控制好平衡,右腿从前面叠交,右脚背勾住左侧小腿,慢慢下蹲,保持10秒,

3、站立头触膝式

站直,双脚并拢,双手抓住瑜伽带,左膝伸直,右腿与地面平行,手臂及上半身伸直,肘部夹住肋部,髋部保持平衡。保持20秒。换边,做同样的动作,如果做不到,保持起始动作。

4、三角式

双腿分开,左侧膝盖弯曲,手臂伸直向下,在脚前放瑜伽砖,然后右脚绷直,右手臂向上,保持与地面垂直,均匀呼吸,换方向再做一遍。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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