减肚子瑜伽

瑜伽是修身塑形比较好的运动方法，如果觉得腰腹赘肉多，不妨练练，以下是基本动作，速get：

1、侧三角式：站直，双脚分开，伸直双腿，向身体两侧打开双臂，并保持手臂平直，与地板平行，肩膀向左侧弯下，右臂指向天花板，挺胸收腹。

2、站姿前屈：站直，双脚并拢，上身平直，身体向下弯曲，双手触到脚跟，前臂紧贴小腿，臀部抬起，腹部紧贴大腿。

3、儿童式变式：跪坐在瑜伽垫上，双脚并拢，脚面绷直，臀部保持在脚跟上部，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿，额头放在地板上，双腿伸直放在背后，双手交握。

4、坐姿前屈：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，向前伸展，脚面绷直，身体下弯，额头放在小腿上，肩膀拱起，腹部紧贴大腿，双腿放在双腿两侧，手掌撑地。

5、半月式：站在瑜伽垫上，双脚并拢，双腿伸直，双臂打开，与肩同宽，然后高举过额头，手掌朝前，肩膀向后弯，直至与地板平行，挺胸收腹，腰部向后弯曲。

6、勇士式：站在瑜伽垫上，左脚向前，膝盖弯曲，右脚在后，绷直脚面，手臂伸直，双手合十，挺胸收腹。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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