减肚子瑜伽

减肚子瑜伽

瑜伽是修身塑形比较好的运动方法,如果觉得腰腹赘肉多,不妨练练,以下是基本动作,速get:

1、侧三角式:站直,双脚分开,伸直双腿,向身体两侧打开双臂,并保持手臂平直,与地板平行,肩膀向左侧弯下,右臂指向天花板,挺胸收腹。

2、站姿前屈:站直,双脚并拢,上身平直,身体向下弯曲,双手触到脚跟,前臂紧贴小腿,臀部抬起,腹部紧贴大腿。

3、儿童式变式:跪坐在瑜伽垫上,双脚并拢,脚面绷直,臀部保持在脚跟上部,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿,额头放在地板上,双腿伸直放在背后,双手交握。

4、坐姿前屈:坐在瑜伽垫上,双腿伸直,向前伸展,脚面绷直,身体下弯,额头放在小腿上,肩膀拱起,腹部紧贴大腿,双腿放在双腿两侧,手掌撑地。

5、半月式:站在瑜伽垫上,双脚并拢,双腿伸直,双臂打开,与肩同宽,然后高举过额头,手掌朝前,肩膀向后弯,直至与地板平行,挺胸收腹,腰部向后弯曲。

6、勇士式:站在瑜伽垫上,左脚向前,膝盖弯曲,右脚在后,绷直脚面,手臂伸直,双手合十,挺胸收腹。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载