印度瑜伽呼吸法

印度瑜伽呼吸法

印度瑜伽认为,人一生的呼吸量是有限的,如果在日常生活中,经常呼吸急促,容易早逝。相反,若呼吸缓慢,可获得长寿。所以,调整呼吸,是生存的基本,也是健康的必要基础。为大家能更好地调整呼吸,下面介绍印度瑜伽呼吸法:

方式

呼吸分为三种方式,分别是胸式呼吸、腹式呼吸及有控制的呼吸。通常,大部分人呼吸所用的方式都是胸式呼吸,而修炼的人需要练习三种呼吸方式。

方法

坐在瑜伽垫上,双脚分开是,双眼紧闭,一手放在胸前,一手放在胸部的上方,然后以鼻腔吸气,再缓慢呼气,呼气时,尽量把气吐尽。需注意的是,用不同的呼吸法,吸气时所用的部位都不同。若想尽快掌握,每天需持续练习3-5次,每天3-5分钟。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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