纤体瑜伽什么时候练

纤体瑜伽什么时候练

利用空余时间练习纤体瑜伽瘦身

对于平时工作繁忙、没时间系统练习纤体瑜伽的人来说,利用空余时间见缝插针地练习,也能获得瘦身效果。以下是不同空余时间段的瑜伽练习建议:

早晨起床后

清晨起床时,头脑处于未清醒状态,此时练习10分钟瑜伽,可使人变得精神、活力十足。最适合的动作是较为简单的入门式拉伸动作,如拜日式;若想获得瘦身效果,可练习轮式。

上下班途中等车时

在上下班途中,很多人会玩手机打发空余时间,其实可以利用这段时间练习瑜伽瘦身。比较合适的是扭腰和提臀动作,这些动作幅度不大、简单易做,不会影响他人。

晚上睡觉前

晚上睡觉前练习10分钟瑜伽,能放松身体、减缓压力、促进肠胃蠕动,缓解身体不适、实现减肥瘦身,还可提高睡眠质量。对于平时喜欢晚睡的人,练习瑜伽很合适,适合的动作有轮式、炮弹式等。

总之,合理利用日常的空余时间进行瑜伽练习,能在一定程度上帮助瘦身和改善身体状态。

参考权威站点来源:无特定来源,基于普遍的瑜伽知识和健康建议。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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