养生瑜伽呼吸法

养生瑜伽呼吸法

养生瑜伽正确呼吸法介绍

练习养生瑜伽,首要学会的便是正确呼吸。下面为大家介绍3种瑜伽呼吸法:

  • 腹式呼吸:仰卧在瑜伽垫上,双手放于肚脐处。吸气时,空气直接进入腹部,腹部会凸起;呼气时,气体缓缓呼出,腹部内收,横膈膜自然升起。
  • 胸式呼吸:仰卧在瑜伽垫上,伸直腰背做深呼吸。吸气时,空气直接进入胸部区域,胸部扩张;呼气时,气体缓缓呼出,肋骨向下并内收。
  • 完全的呼吸:它是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。先轻轻吸气,让气体流向腹部区域,接着充满胸部区域下半部分,最后充满上半部分。胸部扩张后,缓缓呼气,使腹部向内紧收。

掌握这3种呼吸法,有助于更好地练习养生瑜伽。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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