原地跑步能减肥吗

原地跑步能减肥吗

因场地的限制,有的人在家中原地跑步,希望能轻松甩掉赘肉,塑造完美的身形。但原地跑步真的能减肥吗?原地跑步减肥效果怎么样?大家速速往下看看吧。

原地跑步也是一种有氧运动,在有氧的状态下进行运动,达到一定运动量,机体多余的脂肪就会被消耗掉,以此达到瘦身减肥的目的。但许多人根本不是在有氧的状态下运动,失去了有氧运动减肥的功效。因为人体预存能量只能维持15秒,原地跑步一百米能量就会用完,再跑二百米,人就处于无氧状态,需要消耗热量来供给身体能量,所以,要持续原地跑才能减肥。

原地跑步想要获得比较好的减肥效果,需要坚持半个小时到一个小时左右,这样体内累积的大量热能就会消耗掉一半左右,等坚持运动一段时间,脂肪充分燃烧,就能获得预期的减肥效果。但不建议长期原地跑步减肥,因为这样不利于四肢的充分伸展。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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