200米跑步冲刺技巧

200米跑步冲刺技巧

200米冲刺技巧及注意事项

在200米跑步中,冲刺阶段至关重要。若在冲刺时成功在望,却因动作不到位被对手反超,着实令人惋惜。下面为你介绍200米冲刺的方法及注意要点。

冲刺定义及发力要点

冲刺是指在整个跑程的最后一段距离内进行最后用力。此阶段要特别注意后蹬和摆臂,并适当加大身体的前倾角度。因为到冲刺阶段,运动员通常会比较疲劳,若想创造好成绩,就必须克服困难,坚持到底,用全部力量跑完最后阶段。

不注意冲刺的后果

如果不重视冲刺,原本跑在前面的选手稍一放松,就可能功亏一篑,在最后几步被对手反超。

撞线动作要求

冲刺时,还需做好“撞线动作”。若撞线动作规范,躯干突然极度前倾,用胸部去碰撞终点带,可抢先对手一步。但要注意,千万不要仰头或跳,否则容易失去平衡而栽倒。

冲过终点后的动作

冲过终点后,应迅速抬起上身,防止真的栽倒。

总之,200米冲刺需要掌握正确的发力方法、做好撞线动作并注意冲过终点后的姿态,才能避免失误,取得好成绩。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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