空腹跑步燃脂效果怎么样

空腹跑步燃脂效果怎么样

有的人说空腹跑步燃脂效果好,但事实上并非如此,下面一起来了解真相,KO谣言吧。

想要减肥一定要少吃,这是对的,因为吃得少也意味着体内蓄积的食物量少,脂肪增长的速度慢。但这并不意味不吃东西直接跑步是对的。有研究发现,在相同热量下,分别给予高蛋白饮食、低蛋白质饮食、完全没有食用任何食物,让人在跑步机上跑40分钟,吃高蛋白食物的人每分钟所燃烧的热量最多。而完全没有食用任何东西的人燃烧的热量最少。所以说,空腹跑步是一种不科学的方法。

在日常生活中,尽量避免不吃东西就跑步。减肥不吃东西,身体储存能量少,跑步时容易疲劳,未跑完全程就直接累得在路上走动,根据无法进入脂肪燃烧供给能量的状态。此外,燃烧的并不是只有脂肪,还有你的肌肉,当你肌肉量开始变少,会造成基础代谢率下降,运动能力变差,开始无法消耗更多的热量,陷入减肥复胖的恶性循环。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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