民族健身操练习注意事项

初练民族健身操的人，由于不了解练习的注意事项，往往容易走入误区。为避免误入误区影响身体健康，需要牢记以下注意事项：

1、选择合适的健身场所

虽然民族健身操动作简单，但要是在拥挤、空气质量差的地方长时间练习，对人的身体没有好处。所以，在练习前，应找对场所，尽量选择空气清新、环境舒适、地面干净整洁的场所。

2、穿着透气舒适的运动鞋

在运动过程中，人容易出汗，如果汗水附着在脚部，会让人感到不适，所以，在练习时应穿着透气舒适的运动鞋，最好鞋子具有保护脚踝的功效。

3、掌握正确的运动强度

由于每个人的年龄、运动能力都不一样，在练习时，应注意把握运动强度。通常，心率能体现运动强度，通过检测心率，能判断自身运动强度是否合适。建议不要勉强自己，如出现不适不要硬撑。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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