练韩国健身操后吃什么

练韩国健身操后吃什么

跳健身操后,人会感到饥饿,适当摄入食物对身体有好处。而且合理的饮食能够增强锻炼效果,但若饮食不合理,反会削弱效果。那跳健身操后吃什么好呢?

1、如果体内脂肪含量过多,跳健身操后可以吃一些纯蛋白的食物,因为这类食物脂肪含量低,对身体恢复有益。

2、可以吃一些富含维生素的蔬菜水果,能补充人体流失的营养,而且不会让人体重迅速增加。

3、摄入复合碳水化合物,有利于胰岛素持久释放,可避免低血糖,但摄入量为女性每磅2-2.5克,男性2.5-3.5克。

4、锻炼后避免喝咖啡、汽水、浓茶等,因为咖啡具有利尿作用,汽水可提供糖分,浓茶则削减胃液分泌,都不利于身体恢复。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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