爬山和跑步哪个减肥快

爬山和跑步哪个减肥效果好，想必也是很多MM想知道的。因为有的MM减肥心切，想寻求更有效的方法，所以不想一味尝试。为解决MM们的疑问，下面继续分享干货知识给大家：

爬山会对膝关节造成不小的压力，但跑步不会，因为爬山属于爬坡，即使下山，也会受到阻力，而跑步选择的道路大多是平坦的，所以，压力相对会小。另外，爬山对小腿的锻炼强，而跑步对全身肌肉的锻炼强，所以，如果想要减肥，跑步效果会比爬山效果好。

但爬山减肥也是有一定好处的，可以快速消耗糖原，让身体尽快进入燃脂状态。如果注意心率，把心率在适当范围内，也能获得良好的减肥效果。但要是爬得很累，体力透支，肌肉酸痛，就没有必要了，还不如选择在平地或操场上慢跑。

爬山和跑步都能帮助减肥，具体要选择哪一种减肥方式，关键在于自身。因为不同人空闲的时间不一样，精力也不一样。有的人平时工作忙碌，抽空在室外跑步的时间也很少，更何况到更远的地方爬山，想必实施的可能性也少。有的人则空闲时间多，平时也不用上班，经常爬山锻炼身体，欣赏沿途的美景，是相当不错的选择。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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