慢跑瘦腿注意事项

慢跑瘦腿，很多事项是需要注意的。若不想瘦腿不成功，就需要了解这些事项。那慢跑时要注意什么呢？以下几点速mark：

1、脚尖接地慢跑

在跑步过程，让脚尖接地，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。

2、不要长跨越跑

有的MM认为，大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，其实，这种想法是错误的，因为跨越式跑步效率更低，消耗的热量更少。小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。

3、多做有效的小跑运动

小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。

4、不要穿太舒适的鞋子

人的身体进化有一个重要的前提：使用它或者退化它。如果MM从外源来支持它，如MM的鞋子，穿上设计了支持脚部肌肉的框架的鞋。那么，MM跑步过程最终未能锻炼到脚部肌肉，从而使双脚变得更脆弱，更容易受伤。

5、不要太剧烈地运动

许多MM都认为，如果跑得更快，燃烧脂肪的效率就越高，对减肥就有越好的效果。事实上并非如此，慢下来，你才会跑得更远，不至于太辛苦就能达到消耗热量，提高新陈代谢的效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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