慢跑半个小时有什么好处

慢跑半个小时有什么好处

慢跑半个小时,好处很多。但要持续坚持,不能三天打鱼、两天晒网,不然,可能会影响效果。那慢跑半个小时对身体有哪些益处呢?

1、增强呼吸功能。研究表明,轻松的慢跑运动能使肺活量增加,因为在整个过程,为满足身体需求,人需要吸入大量氧气,所以,吸氧量会比平时不运动时多8-12倍,由此,吸氧能力增强,从而完善心肺系统。一般情况下,练慢跑的人,最大吸氧量高于普通人。如果多年坚持慢跑运动,呼吸系统会明显改善。

2、改善血液循环。慢跑血流增快,每分钟血流量可达到1200-1400毫升。坚持慢跑,血管弹性增强,新陈代谢加快,脂类代谢改善,可防止血液中脂质过高。

3、调整不良情绪。当人心情不好时,慢跑半个小时,让身体大量出汗,然后通过汗水的挥发带走不良的情绪,心情会变好。所以,有心事,想要释放,慢跑是不错的选择。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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