孕妇可以吃哪些坚果

孕妇可以吃哪些坚果

坚果富含不饱和脂肪、氨基酸、维生素以及各种矿物质,孕妇吃了有利于胎儿脑部的发育。但不是所有的坚果都能给孕妇吃的,有些坚果拿给孕妇吃了后容易出现不适症状。下面我们来盘点一下孕妇可以吃的坚果有哪些。

第一,花生

花生含有丰富的蛋白质,一颗花生中30%都是蛋白质,比鸡蛋、牛奶甚至瘦肉中的蛋白质还多。另外,花生皮具有补血的作用。孕妇食用发生能补充蛋白质和补血,但如果对花生过敏就不能吃。

第二,核桃

核桃中的磷脂能提高脑细胞的活力,因此核桃具有健脑的作用。另外,核桃能增强孕妇的抵抗力,孕妇可常吃。

第三,板栗

板栗颗生吃可熟吃,最主要的是板栗富含蛋白质、维生素B等孕期所需营养成分,无论是用来炖汤还是炒菜,或者是做零食,孕妇都是可以吃的。

第四,腰果

腰果也含有丰富的蛋白质、维生素,而且含油率高达40%,孕妇吃了不仅能消除疲劳,还能补充体力,也能改善孕期的皮肤问题。另外,腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素,有利于缓解孕期贫血的问题。

第五,榛子

榛子富含不饱和脂肪酸、矿物质以及各种维生素,女性在孕期吃一些榛子有利于胎儿的脑细胞发育。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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