餐后血糖高怎么办

餐后血糖高怎么办

在吃完饭之后我们的血糖是会升高,但升高也是有限制,如果超过了正常的范围,比如达到了12、13毫摩/升,绝对是不正常的情况。面对血糖升高带来的安全隐患很多人也会特别的担心,也会希望想办法解决,那么,餐后血糖高怎么办?

餐后血糖高怎么办

1、适当吃杂粮。大部分人吃的主食都是米饭或面粉,长期吃这类的食物对于血糖影响很高,如果能在吃主食的时候适当加一点杂粮,就能够减缓肠胃消化的速度,减少身体对葡萄糖的吸收而降低血糖。

2、改变用餐顺序。很多人第一口都是吃饭再吃菜,最后也是吃米饭告终,其实米饭中含有的碳水化合物比较多,人们应该要改变用餐顺序,先吃菜,后吃饭,最后再吃一口饭,才能够降低血糖吸收。

3、吃饭后多动一动。每餐吃完饭之后多活动一下,长期坚持对于降血糖是有非常大的作用。

餐后血糖正常值范围如上,如果你只测量一次血糖发现它超标了,建议你别慌张,记得必须要不同时间段多测试几次才可以。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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