治失眠

按照精神病学的说法，失眠不是只简单的睡不着，而是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足的现象。诱发失眠的原因有很多，比如精神过于紧张、身体疾病所致、食用易诱发病情的药物或食物等。那么，治失眠的方法有哪些呢？

第一，睡觉前不要吃东西

人在睡觉时，不仅大脑神经细胞在休息，消化系统的活动也会变慢，睡前不吃东西，能减轻对肠胃的负担，从而提高睡觉质量。

第二，睡觉前不能剧烈运动

睡前半小时进行剧烈的运动，容易让精神产生兴奋的情绪，不利于入睡，或者睡着后也容易导致失眠多梦。

第三，睡觉前半小时不用电脑

睡觉前半小时使用电脑或者是看书，容易让大脑皮层处于兴奋的状态，也容易导致入睡困难。

第四，睡觉前洗脸洗澡

洗脸能促进头部和面部的血液循环，洗澡能促进全身血液循环，让身体得到放松，也能避免油腻腻的身体不容易入睡的情况发生。

第五，睡觉前少喝水

睡前喝水太多，容易导致晚上起来小便的次数增多。不少朋友夜间起来后就容易出现再难睡着的情况。睡前小便并少喝水能有效治疗失眠的症状。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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